好多东谈主夜里番来覆去睡不着、多梦易醒、心烦易怒，大多不是单纯困意不及，而是怒气旺惹的祸。怒气郁结往上扰心神，就容易入睡难、睡不自如，晨起口苦眼干、热诚火暴。不必乱吃安神药，平淡餐桌换几谈清淡养肝降火家常菜，一周吃上三次，和缓清泻怒气、平复心计，心神拖拉当然睡得香，一觉睡到天亮。

一、凉拌芹菜腐竹

材料：芹菜250克、干腐竹80克、蒜末、生抽、香醋、极少盐、香油

功效：芹菜清肝泻火、平肝安神，缓解怒气郁勃引起的惊恐失眠，腐竹补充植物卵白惠而不费，搭配裸露解腻，降怒气静心计，改善夜里多梦难入睡

作念法：1.干腐竹提前泡发切段，芹菜去老筋切小段洗净 2.锅中烧水煮沸，先下腐竹焯水2分钟，再放芹菜焯水1分钟捞出过凉沥干 3.碗中放蒜末、生抽、香醋、食盐调成凉拌汁 4.把料汁淋在食材上，幸运飞艇滴几滴香油拌匀即可装盘食用

二、清炒苦瓜百合

材料：苦瓜1根、鲜百合80克、蒜末、食用油、极少盐

功效：苦瓜清心泻火、清降怒气，百合润肺宁心、安神助眠，专诚宝贵怒气旺导致的心烦失眠、酷暑难安，和缓去火不寒凉，睡不拖拉不错常吃

作念法：1.苦瓜去瓤切薄片用淡盐水浸泡去苦味，鲜百合掰瓣洗净沥干 2.热锅少油放蒜末爆香，下入苦瓜大火快速翻炒至断生 3.放入鲜百合不竭翻炒1分钟至百合微微透亮 4.加极少食盐调味翻匀即可出锅，清淡少油更养肝

三、枸杞叶鸡蛋汤

材料：枸杞嫩叶200克、鸡蛋2个、姜丝极少、盐、香油几滴

功效：枸杞叶平肝清热、疏泄怒气，搭配鸡蛋滋阴养血，安抚躁动心神，睡前或晚餐喝一碗，降怒气稳热诚，概况改善入睡贫窭、深夜易醒

作念法：1.枸杞嫩叶摘洗干净控水幸运飞艇app，鸡蛋打散搅匀备用 2.锅中加水放姜丝烧开，先煮1分钟去寒味 3.淋入蛋液酿成蛋花，再下入枸杞叶烫软断生 4.加适量盐调味，滴几滴香油即可关火盛汤

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